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高EQ压力情绪管理

浏览量：4151 类型：企业内训 添加的时间：2018-08-10 10:32:16 分享：
  • 高EQ压力情绪管理
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  • 详细内容
        ▼ 课程介绍：
          认识压力与情绪，与其共舞！

        ▼ 课程目的：
          认识压力与情绪如何管理。

        ▼ 培训对象：
          期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的职业人士

        ▼ 课程大纲：
          解读情绪秘密
          讨论: 什么是情绪？你最常见的情绪是什么？

          解码一：
          1.认识你的情绪
          2.情绪的要素有哪些？
          3.情绪的类型？

          解码二：情绪便秘

          心灵溯源
          1、心智模式如何形成？4种形成原因
          2、合理情绪疗法——ABCDE模型
          3、寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
          4、在人际关系中修行——如何把对他人的不满转成爱自己的提醒
          5、转化小我之声——从令你不满、恐惧的事物上发现自己的使命
     
          讨论：你有压力吗？你的压力通常体现在哪些方面？
          测试：测测你在职场中的压力有多大？
          测测你的压力来自哪里？
          1.工作压力源? 案例分析
          2.生活压力源? 案例分析
          3.社会压力源? 案例分析

          4.个人想法与性格所造成的压力? 


          案例分析

          解码：
          1、心智模式决定职场压力——外面的世界随内心而改变
          2、不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情绪及行为反应？
          心智模式对职业发展有怎样的影响？
          心灵扫除——克服致命的心魔深度清理负面心智模式。

          3、与真相相遇——谢绝“应该如此”，爱上事实
          哪些心智需要改变？有效则保留，无效则改变

          自助减压的七大工具——

          一、优先顺序法
          二、勇于说不法
          三、全脑开发法
          四、放松脑波法
    		      五、双赢策略法
          六、情绪链调整法
          七、自律训练法


          练习：针对以上七个工具分别进行相应的案例分析和现场练习，以强化学员吸收效果。

        ▼ 课程收益：
          1.深度认识自我、提升自我觉察能力，化解内心积怨，释放压力，增强正能量。
          2.提升职业幸福感，增进领导、下属、同事、客户的关系。
          3.悦纳自己和身边的一切，让心灵获得更多的自由，活得更轻松、快乐、成功、满足。
          4.能了解自我性格、认知与压力模式及身心健康的关系。
          5.认识生活习惯、健康与压力间的关联，从实践中自我了解。
          6.改善自我应对压力之反应，营造身心健康之生活风格。
          7.透过日常生活记录、实作、演练及分享，学习情绪与压力管理方法。
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